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　　引起失眠的原因較為復(fù)雜，不良睡眠習(xí)慣是長(zhǎng)期失眠的主要因素，而習(xí)慣的養(yǎng)成，可能是工作壓力或是疾病留下的“紀(jì)念品”。但那些看起來“不怎么影響”的習(xí)慣，卻默默地在黑夜中作祟。至于常見的不良睡眠習(xí)慣，可分為以下幾個(gè)類型：

　　削足適履型——每個(gè)人有每個(gè)人的睡眠生物鐘，很多人迷信如果睡不到八小時(shí)，就會(huì)影響身體健康，而強(qiáng)迫自己躺下入睡。殊不知躺得越久，睡得越差。

　　憂國(guó)憂民型——有人喜歡利用睡前想事情，兼做明天的“行動(dòng)計(jì)劃”。在床上想得出神，自然就難成眠。

　　裹足不前型——一旦有失眠經(jīng)歷，就不相信自己可以睡得好，一到天黑，就開始擔(dān)心害怕。其實(shí)睡眠是正常的生理要求，該睡就是要睡，越擔(dān)心只會(huì)越睡不著。

　　地盡其利型——睡覺就像吃飯、如廁一樣，需要獨(dú)立、舒適的空間。在床上看書、吃東西、煲電話粥、看電視，容易培養(yǎng)“不想睡”的氣氛。

　　分期付款型——為了湊足睡時(shí)數(shù)，有些人寧可分期付款，晚上不睡，白天睡。表面上看起來好像睡眠總的時(shí)間不少，但是睡眠結(jié)構(gòu)則更加支離破碎。

　　分秒必爭(zhēng)型——半夜失眠的人，一起床最常做的動(dòng)作就是拿起鬧鐘來，看一看現(xiàn)在幾點(diǎn)了，結(jié)果一分一秒過去了，越看越睡不著。

　　穩(wěn)如泰山型——睡覺為了休息，白天活動(dòng)不夠，睡眠需求也不大，自然睡不著。對(duì)現(xiàn)代人而言，活動(dòng)的減少，常常是破壞睡眠的原因之一。

　　好酒貪杯型——刺激物質(zhì)的使用，會(huì)破壞睡眠結(jié)構(gòu)。凡是咖啡、茶、香煙都應(yīng)避免。少量酒精可幫助入睡，但相對(duì)會(huì)破壞睡眠結(jié)構(gòu)，最好也要避免使用。

　　隨心所欲型——我們的生物鐘其實(shí)是固定的，如果時(shí)而早睡，時(shí)而晚睡，沒有章法，要想睡好也難。建議將起床的時(shí)間固定好。

　　失眠是一種病嗎?如果不治療是否就無法控制?短暫性失眠可以通過改變一些生活習(xí)慣來治療，可長(zhǎng)期的失眠就需要醫(yī)生的幫助，也許方法很簡(jiǎn)單，你需要的可能只是一粒小小的藥丸，就像思諾思那樣的催眠藥。

　　這種法國(guó)研究生產(chǎn)的思諾思，已經(jīng)是第三代新型催眠藥物。服用后，能夠在30分鐘之內(nèi)催眠，無呼吸抑制作用，服用第二天也完全沒有宿醉現(xiàn)象，不影響記憶和認(rèn)知功能;臨床實(shí)驗(yàn)中志愿者即使服藥達(dá)180天，亦沒發(fā)現(xiàn)藥物依賴及睡眠結(jié)構(gòu)紊亂。

　　睡前小建議：除了催眠藥，在睡前多做點(diǎn)工夫，對(duì)改善睡眠也是大有幫助的，以下介紹幾種方便實(shí)用的方法和大家分享：

　　1. 晚餐不吃過飽，睡前3小時(shí)不飲用帶酒精或咖啡因的飲料;

　　2. 睡前泡個(gè)澡，水溫不要過高;

　　3. 調(diào)暗臥室光線或戴眼罩;保持室內(nèi)安靜或戴上耳塞;

　　4. 睡前可閱讀一些安靜、輕松的小詩散文，放點(diǎn)輕音樂;

　　5. 喝杯熱牛奶;

　　6. 選擇一些有助于放松精神，能助眠的香熏：比如柑橘、茴香、洋甘菊、紫羅蘭等。

　　安格德番茄紅素中含有大量人體所需要的維生素，并且可以起到預(yù)防多種疾病和增強(qiáng)身體對(duì)病毒的提抗能力的作用。所以除了多注意自己的健康狀況，還可以通過服用安格的番茄紅素來達(dá)到一次性補(bǔ)充多種維生素和調(diào)節(jié)精神的目的。