時(shí)間：2009-06-17 來源： 作者： 我要糾錯(cuò)
睡眠往往在體溫下降后來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。
睡前多久洗澡最健康?
衛(wèi)生這個(gè)詞，在字典上的解釋是“能防治疾病，有益于健康”，所以關(guān)乎健康的事都需要講究衛(wèi)生。吃飯時(shí)有飲食衛(wèi)生，看書時(shí)有用眼衛(wèi)生，睡眠時(shí)也有衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)�，F(xiàn)在看一看，你睡得衛(wèi)生嗎?
沐浴在睡眠前后的不同作用
最好在睡前2小時(shí)沐浴。
睡眠往往在體溫下降后來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，盡快入睡。
醒后沐浴為了促醒
在睡眠質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)中，國際通用的一個(gè)指標(biāo)是“次晨感覺”，如果感覺精神很好，即使睡眠時(shí)間短，也被認(rèn)為睡眠質(zhì)量良好。晨起后，一個(gè)水溫稍微低一點(diǎn)的沐浴可以讓我們振作精神，提高夜間睡眠的滿意度。
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