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心理健康要靠自己調(diào)節(jié)出來的

時間：2009-06-17 來源：作者：我要糾錯

“以前我們往往認為，一個人之所以會產(chǎn)生挫折感是由于客觀事物本身所致，事件A導(dǎo)致后果C。因此當(dāng)有青少年遇到挫折出現(xiàn)心理失常行為時，人們往往會認為，挫折事件本身是直接原因。比如某某自殺了，為什么自殺？因為考試不及格。但實際上考試不及格的人多著呢，為什么就是他自殺呢？”上海師范大學(xué)教授、著名心理學(xué)家盧家楣教授的問題一拋出，不少學(xué)生立刻困惑起來。

“嗯，沒有想過這個問題，可能人跟人不一樣吧？”一個女生小聲對同伴說。

“這個傳統(tǒng)觀念要改變。其實真正引起挫折感或者相應(yīng)行為后果的，不是挫折事件本身，而是青少年對挫折的看法。也就是說，對挫折事件錯誤的認知評價，才是導(dǎo)致消極后果的真正原因。事件A導(dǎo)致觀念B，最后才是后果C�！北R教授揭開了謎底。

6月28日上午，由中央文明辦、教育部和中國心理學(xué)會聯(lián)合舉辦的“全國心理專家講壇”在上海開講第四場，盧家楣教授以“學(xué)會心理調(diào)節(jié)促進身心健康”為題，為青少年講授了調(diào)整心理健康的方法。

講座當(dāng)天恰好是上海市公布高考分數(shù)的第一天，盧教授以此為引子，給大家講了一個因高考失利而導(dǎo)致人生失敗的例子——

某地農(nóng)村一個高中生曾有過遠大的理想，渴望走進大學(xué)殿堂，幾經(jīng)努力，他卻屢戰(zhàn)屢敗。心中的夢想被無情的現(xiàn)實擊碎后，他的思維方式進入誤區(qū)，以致精神崩潰，成了一名間歇性精神分裂癥患者。為了防止他出手傷人，無奈的父母只好用鐵鏈將他鎖在院子里的石柱上，一鎖就是整整3年，直到被鄰居發(fā)現(xiàn)，大家出錢才把他送到醫(yī)院治療。

“青少年由于人生觀、價值觀發(fā)展尚未完整，所以對挫折的看法往往容易走入誤區(qū)�！北R教授介紹說。

第一個誤區(qū)是絕對化。不是從客觀事物出發(fā)，而是從主觀愿望出發(fā)，缺乏對變故的思想準備，遇到挫折容易導(dǎo)致心理失調(diào)。

第二個誤區(qū)是概括化。以一時一事的結(jié)果來評價自己或他人，甚至否定自己或他人的整體價值，以點概面，以偏概全，遇到挫折就容易導(dǎo)致因全面否定自己或他人而心理失調(diào)。

第三個誤區(qū)是夸大化。對事情的后果想得過分嚴重、可怕。有這種思維方式的青少年遇到挫折容易因自畏、自悲而導(dǎo)致心理失調(diào)，甚至自尋絕路。

上面提到的那個年輕人，思維方式就進了這三個誤區(qū)，“認為自己應(yīng)該考上大學(xué)，怎么會沒法成功呢？他把這個后果看得十分嚴重，認為人生就此沒希望了，最終導(dǎo)致精神崩潰。”

產(chǎn)生了不合理的想法怎么辦？盧教授推薦的是“認知調(diào)節(jié)法”。

自我調(diào)節(jié)，想方設(shè)法自己反駁自己，用正確的觀念來反駁不正確的觀念，進行邏輯推理，最終產(chǎn)生積極的調(diào)節(jié)效果�！氨热缈梢赃@樣調(diào)整對考試挫折的認知評價：做了努力就一定能考上理想的大學(xué)嗎？不一定�？疾簧洗髮W(xué)就一片漆黑了嗎？不，很多成功的人也沒有讀過大學(xué)啊。失敗了，難道就不能再成功嗎？也不是，經(jīng)過多次考試才取得成功的人也不少啊……想通了這些，目標明確了，就會用更積極的態(tài)度爭取�！�

學(xué)會外部的誘引勸說是另一條重要途徑，通過誘導(dǎo)、勸說改變個體對事件的認知評價。同樣有個高考失利的例子：浙江的一個年輕人，連續(xù)4年高考失利。這時有位老師說：“你真的不是讀書的料��！”因為這一句話，他徹底否定了自己，放棄學(xué)業(yè)回家了。而他的班主任得知此事后，立刻去家訪，循循善誘，令他重新樹立了信心，最后終于在高考中勝出。

可見，不同的心理調(diào)節(jié)會導(dǎo)致截然不同的結(jié)果，它對學(xué)習(xí)、事業(yè)乃至人生發(fā)展有著多么重要的關(guān)系。盧教授指出，青少年時期是良好心理素質(zhì)形成的關(guān)鍵期，又是一生發(fā)展中最容易產(chǎn)生沖突和矛盾的階段，加上社會生活方式的急劇變化、社會價值觀越來越多元化，良好的心理調(diào)節(jié)無論在這一時期還是在人一生的發(fā)展中，更凸顯其現(xiàn)實價值和長遠意義。