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簡單易行的頭部保健法

編者：

現(xiàn)代人的工作壓力大，生活壓力大，導致情緒相對的不穩(wěn)定。長期處于壓力和情緒緊張的狀況中，疾病可能乘虛而入，會給健康帶來隱患。

心理壓力，已經(jīng)成為破壞我們身心健康的罪魁禍首�；蛟S在我們的身邊,已經(jīng)有人正在因為心理壓力的影響，而感到容易疲勞，緊張不安，甚至失去工作、生活的熱情，越來越走向抑郁……

所以，近些年來，我們一直在尋找心理健康與壓力調(diào)適的各種途徑�，F(xiàn)在有一位同仁提供了一些文字資料，有助于大家健康身體，緩解壓力，特此分享給各位朋友。

頭部保健三大效用

提起頭部的保健，一般人都會直接聯(lián)想到頭發(fā)的保養(yǎng)與清潔，而頭發(fā)下所覆蓋的頭皮，卻往往容易讓人疏忽。但其實，頭皮具有排出體內(nèi)毒素的功能，還分布了許多穴道。頭皮下方布滿具有調(diào)節(jié)內(nèi)臟以及血管等機能的自律神經(jīng)，只要按摩頭皮，就能讓具有血管收縮功能的交感神經(jīng)跟具有血管松弛功能的副交感神經(jīng)得到刺激，達到強身健體與舒緩情緒等良好效果。
活化自律神經(jīng) 加速血液運行速度

偏向長時間的坐式生活、缺乏運動、環(huán)境污染與不正常的飲食習慣等，都是讓體內(nèi)血液循環(huán)不順暢，新陳代謝速度減緩的主要原因。當這些問題出現(xiàn)時，身體中的毒素就會因無法正常代謝而囤積下來，許多病痛就此出現(xiàn)。

按摩頭皮能夠讓血管在刺激下不斷地收縮與松弛，血流量因此而增加，這是除了運動之外，另一項能達到促進新陳代謝的方法。

提高頭皮中的毛孔暢通機能

由于頭皮深處布滿汗腺和皮脂腺，因此，頭皮中的毛孔以及頭發(fā)是身體中的廢棄物排出口之一，像是汗水、皮脂和有害礦物質(zhì)，都會透過這個管道離開身體，所以隨時保持頭皮毛孔的暢通是很重要的。

藉由清潔或刺激頭皮能讓毛孔得到舒緩，同時活化并且防止毛孔受到堵塞，毒素也就能夠正常地運送出體外。

舒張緊閉頭蓋骨 放松緊張情緒

當我們的精神情緒處于緊繃狀況時，不僅全身的肌肉會開始僵硬，呼吸變得急促短淺，就連頭蓋骨也會保持緊閉狀態(tài)，而頭蓋骨的開閉與受脊椎保護的脊髓神經(jīng)、骨盆的開閉是相互作用的，因此不但會影響體內(nèi)循環(huán)，也會造成疲倦、易怒等情緒波動。

藉由頭頸部的按摩刺激，能放松緊繃的肌肉，達到讓人感到愉悅、放松的效果。想要知道自己是否處于緊張壓力的狀況，只要用手指輕輕按壓頭皮,如果頭皮的觸感是柔軟的，就表示你處在放松平衡的狀態(tài)，反之，若是覺得頭皮摸起來相當緊繃，就表示你該放松一下，好好做個頭部保健了。
安神舒壓的頭部保健法

當精神覺得緊繃、思緒變得混亂時，藉由刺激以下的幾個頭部穴位，有助于達到精神集中、情緒穩(wěn)定的效果。

1．耳下腺按壓

當覺得脖子僵硬，頭昏腦脹時，用大拇指指壓左右耳朵兩邊正下方的耳下腺，往頭部的中心方向慢慢按壓3～5次，就能達到肩頸放松的效果。

2．太陽穴推揉

因精神緊張而引起的頭痛，可用雙手的大拇指順時針推揉左右兩邊的太陽穴3～5次。太陽穴一旦獲得舒解，整個頭皮的血液流動也能更加順暢，精神也會變得集中。

3．睛明穴揉壓

因工作關(guān)系而長時間盯著計算機的上班族，覺得眼壓過高時，用雙手食指從雙眼正內(nèi)側(cè)凹陷處的睛明穴，順著眼睛周圍輕輕揉壓約3～5圈，便能得到舒緩，還有消除熊貓眼的效果。

4．督脈刮痧

以眉心為準，向上畫一條直線連至頭頂處，就是督脈的位置。利用刮痧板順著頭頂中心線輕刮，能讓思緒清晰、精神放松。

5．頭部敲擊

當身體缺氧時，會感到昏昏沉沉、呵欠連連，這時除了做幾次深呼吸之外，也不妨利用手腕下方的骨頭，輕輕地叩擊全頭，加速頭部血液的流速，恢復頭腦清醒。

6．頭部按摩

除了上述的特定穴位之外，用左右大拇指往上方推壓位于后頸部發(fā)際的幾個凹處，其余的四只手指包住整個頭部，做3～5次，為頭部進行全面的按摩，也是迅速消除疲勞的好方法。

增強抵抗力的頭部保健法

頭皮的毛孔除了具有排毒作用之外，位于頭部的耳朵跟額頭，也存在著許多與維持內(nèi)臟健康息息相關(guān)的穴道，對于增強體內(nèi)抵抗力，有著很大的幫助。

1．百會穴拍打

便秘是現(xiàn)代人常出現(xiàn)的問題，它不但會造成肥胖，毒素的累積也會讓身體抵抗力降低。想要消除便秘，除了多吃食物纖維、多運動外，還可以叩擊頭頂上位于左右耳尖連線中心的百會穴。常用的方法是用手指往下按壓刺激,并按順時鐘方向輕輕叩擊，也是刺激腸胃蠕動的方法之一。

2．耳朵搓揉

耳朵上聚集了能提高腎臟功能的穴道，用雙手的食指和中指夾住左右兩邊的耳朵，接著讓手指上下移動搓揉耳朵，這個動作可以刺激耳朵上全部的穴道，活化腎臟的解毒功能。

3．耳垂提拉

除了用按摩搓揉的方式，拉扯耳垂同樣也能達到刺激內(nèi)臟器官的效果。用雙手的食指和拇指把左右兩邊的耳垂往下拉，停留數(shù)秒之后，然后沿著耳垂邊緣慢慢地往上移動，把整個耳朵往上拉。

4．額頭按摩

額頭和耳朵一樣，也聚集著與腎臟相關(guān)的穴道，因此按摩整個額頭也能夠促進血液循環(huán)。利用左右手的手指從上往下交叉推摩額頭，再漸漸地往左右兩側(cè)移動，按摩整個額頭。

5．膀胱經(jīng)刮痧

以兩條眉毛的中間為準，向上各畫一條直線至后頸，偏于督脈兩側(cè)，就是與提升抵抗能力有關(guān)的膀胱經(jīng)了。平時用刮痧板輕刮膀胱經(jīng)，可增強免疫系統(tǒng)、預防疾病感染。

6．后頸部熱敷

后頸部是讓頭蓋骨開閉的重要部位，一旦熱敷這個部位就能刺激副交感神經(jīng)，不但能夠松弛肌肉神經(jīng)，還能加速體內(nèi)循環(huán)代謝。
頭發(fā)與頭皮健康保健法

頭部的清潔護理工作如果沒有做好，脫發(fā)、頭皮屑等問題就會層出不窮,因此三千煩惱絲與頭皮的健康，一直是許多人非常在意的事。

洗頭的正確步驟是：

1．使用木質(zhì)的梳子，先將全頭輕輕地扣擊一遍，幫助頭部血液循環(huán)。

2．在梳頭時梳子要輕貼著頭皮，除了能將打結(jié)的頭發(fā)梳開，梳掉一些附著在表面的污垢外，同時也具有刺激毛孔的功效。

3．先用蓮蓬頭的溫水將頭發(fā)沖濕，蓮蓬頭的沖擊水力可刺激頭頂?shù)陌贂�穴，促進全身血液的代謝與循環(huán)。

4．倒適量的洗發(fā)精在手心上搓揉起泡后，將后頸部的發(fā)際整個往前撥,用雙手手指以螺旋狀往頭頂?shù)姆较�，邊洗頭皮邊按摩。

5．將全部的頭發(fā)都搓揉干凈之后，再用溫水沖洗干凈。

6．使用護發(fā)乳時，只要將護發(fā)乳涂抹在頭發(fā)上，而非頭皮表面，之后一樣用溫水洗凈，才能避免頭皮毛孔被護發(fā)產(chǎn)品所堵塞。

7．洗完頭發(fā)之后，最好馬上用干毛巾把濕頭發(fā)擦干，或者用吹風機吹干頭發(fā)，不過吹風機熱度過高的話會傷到頭皮和頭發(fā)，因此吹頭發(fā)時最好離頭部20公分。

以上方法，簡單易行，省時、省力、又省錢，大家不妨試一試