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夏天不穿鞋襪光腳也不會著涼，經(jīng)常讓腳做做操，對防病健身大有益處。

曬腳 早晨或傍晚將兩腳心朝向太陽，曬20至30分鐘，專家稱之為腳心日光浴。此法的益處在于讓陽光中的紫外線直射腳心，促進(jìn)全身代謝，加快血液循環(huán)。

捶腳 用一根棒棰輕輕捶擊腳心，每次50至100下，使之產(chǎn)生酸、麻、熱、脹的感覺，左右腳各做一遍。通過捶擊來刺激腳底神經(jīng)末梢。

動趾 日本醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)�；顒幽_趾可以健胃。經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為，胃的經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間，每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，練習(xí)用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時(shí)有意識地活動腳趾。持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強(qiáng)。

晃腳 取仰臥位，兩腳抬起懸空，然后搖晃兩腳，最后像蹬自行車那樣有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動，每次做5至6分鐘。此法可促進(jìn)全身血液循環(huán)，解除疲乏感。