不少老年人夜間睡熟時(shí)常常發(fā)生小腿抽筋，以致痛醒，起床活動(dòng)后癥狀減輕，再入睡后以抽筋，以致整夜不得安寧。 小腿抽筋醫(yī)學(xué)上稱為“腓腸肌痙攣”，發(fā)生的原因很多，缺鈣、貧血、下肢靜脈曲張，營(yíng)養(yǎng)不良、肺結(jié)核、心臟病等都可引起此癥。尤其是老年人，由于局部血液循環(huán)不暢或代謝原料更易發(fā)生。出現(xiàn)小腿抽筋首先不要緊張，輕者適當(dāng)活動(dòng)下肢即可自行緩解，疼痛劇烈者可熱敷并按摩腓腸肌或用松節(jié)油揉擦局部，還可針刺承山穴，委中穴等，反復(fù)發(fā)作者可適當(dāng)加服鎮(zhèn)靜劑。
老年人由于各種生理機(jī)能的衰退，容易發(fā)生鈣代謝的負(fù)平衡，極易出現(xiàn)抽筋或骨折等現(xiàn)象。為預(yù)防夜間小腿抽筋，老人在膳食方面要多吃些含鈣量高的營(yíng)養(yǎng)食品，如奶、豆、蝦米皮、芝麻醬、海帶等，也可在食品中加骨粉、乳酸鈣等鈣鹽。為老人烹制的菜和湯中加點(diǎn)醋或放幾枚山楂、梅子，可促進(jìn)食物鈣溶化，易為人體所吸收。此外，冬秋季節(jié)老要要注意下肢保暖－－尤其是在睡眠時(shí)。平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉和運(yùn)動(dòng)，每日對(duì)小腿肌肉進(jìn)行按摩，促進(jìn)局部血液循環(huán)。
