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兩肩

兩肩里有一個非常重要的穴位——缺盆。人吸氣時兩肩的鎖骨處會形成一個窩，這個窩的中間就是缺盆穴。我們常會看到很多美女影星的照片，她們在鎖骨的缺盆穴處形成一個所謂的“美人骨頭”，非常好看，其實這種“美人骨頭”就是靠吸氣來完成的。我們?nèi)绻�知道了這個竅門，也能照出“美人骨頭”。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有“五臟六腑，心為之主”的說法，就是五臟六腑是由心來統(tǒng)攝的，心為君主。而心又靠什么來統(tǒng)攝五臟六腑呢？——“缺盆為之道”，就是缺盆是心統(tǒng)攝五臟六腑的通路。所以即使心這個君主能發(fā)布政令，假如通路受阻，也無法管好五臟六腑這些百姓。那么我們?nèi)梭w就必須要保證缺盆這條道路的通暢。凡是走肩膀的經(jīng)脈，全部都走缺盆，所以缺盆的重要性不言而喻。

胃經(jīng)從喉嚨入缺盆，然后直著下去。小腸經(jīng)出肩胛，入缺盆絡心，絡到心臟上，這也是心與小腸相表里的一個證據(jù)，因為經(jīng)脈相通。膽經(jīng)至肩上，入缺盆，然后下頸又合缺盆，所以膽經(jīng)的出入都與缺盆相關。膀胱經(jīng)、三焦經(jīng)也走缺盆。可以看到，我們?nèi)梭w的很多經(jīng)脈都是通過缺盆這條通路分布到人體的各部分去的。

肩背痛

小腸經(jīng)的病會導致“肩似拔，臑似折”，意思就是兩只胳膊就跟折了一樣，疼痛且無力。

肺經(jīng)的病會引起肩背痛，并且體感寒。人如果精氣特別虛弱，虛火上升，就會使得整個背部的經(jīng)脈不通暢。中醫(yī)里面有句話，“不通則痛”，凡是經(jīng)脈不通的地方，肯定會有痛感，而氣結住以后，就會形成寒氣。

三焦經(jīng)的不通暢會導致人心情壓抑。由于三焦經(jīng)走上肩，所以肩部也會有痛感，同時還會造成無名指的麻木。

膀胱經(jīng)不通也會造成肩背痛。膀胱經(jīng)的不通是現(xiàn)代人的多發(fā)病，它使人情志不舒。性壓抑就是一種情志不舒，得這病的婦女通常出現(xiàn)肩膀疼痛，甚者還會造成頭疼。一方面是這些女性平時鍛煉少，特別是背部的運動太少；二是缺乏適當?shù)姆渴禄蚍渴虏粫�，女性得不到應有的性滿足導致心情不暢，背部的膀胱經(jīng)也得不到鍛煉，這樣的女性既肩膀疼，又愛嘮叨。做丈夫的發(fā)現(xiàn)了這個問題就要多反省自己，滿足妻子的需求，并常帶妻子登山鍛煉，這樣就能讓膀胱經(jīng)通暢，病痛自然會消除。

肩部的保健與注意事項

按摩缺盆

中醫(yī)專業(yè)人士對缺盆這里采用外翻的方法進行保健治療，但這對普通老百姓來說，難度過大。我教一個簡單可行的方法：我們把手心的勞宮穴貼在缺盆處，輕輕地蠕動，慢慢地提捏，提捏的勁道采取“落雁勁”，就好像是大雁落沙灘那樣，看似輕柔，但內(nèi)帶勁力。我們沒事的時候可以多做這個動作，松開了缺盆，肩膀疼痛就會緩解很多。

點肩井穴三至五分鐘

肩井在人體膽經(jīng)上，是非常重要的強身穴。點按它對人體非常有益。如果感冒背痛，就抓揉提拿肩井穴三次，然后拍拍全身，會很有效。

開膏肓

膏肓穴是人體最不容易活動到的地方，而且不能用針刺，所以古代很多的鍛煉方法都在練這些輕易打不開的穴位。比如武林秘籍《易筋經(jīng)》里的“倒拽九牛尾”這個動作就是開膏肓的。在現(xiàn)實生活中，有一個動作可以開膏肓。兩手像抱椅背那樣先前撐，然后再拼命地向后擠壓脊柱，反復做幾遍。人就會周身清爽，病痛就會明顯減輕。

深呼吸

當人深吸氣的時候，就會引起缺盆這里的蠕動，所以緩慢的深呼吸也是一種很簡單的肩部保健法。

有意識地放松

我們平時肩膀這里經(jīng)常愛不自覺地緊鎖著，要時常提醒自己注意放松，特別是睡覺的時候，有意識地去放松肩部，這對治療失眠也很有好處。

睡眠護住肩膀

我們晚上睡覺的時候，一定要蓋住肩膀。很多年輕的媽媽為了照顧孩子，跟孩子一起睡，蓋一床被子，這就容易出現(xiàn)一個問題，就是因為孩子身體小，一床被子往往蓋不住孩子的肩膀，導致孩子的缺盆處受風，民間俗稱“賊風”入體，引起肩背痛。所以做家長的要注意這個問題。