三伏天是一年內(nèi)氣溫最高、濕度最大的季節(jié)，古代醫(yī)學(xué)家曾有告誡：暑邪極易耗氣傷津，使人正氣不足而引發(fā)各種虛癥。根據(jù)中醫(yī)“虛則補(bǔ)之”的原則，適當(dāng)合理的“三伏進(jìn)補(bǔ)”可以提高人的身體素質(zhì)，關(guān)鍵問題是要分清虛實(shí)、對(duì)癥補(bǔ)益。
所謂“三伏進(jìn)補(bǔ)”并非要服用多少營養(yǎng)食物或滋補(bǔ)藥品，而是對(duì)身體機(jī)能進(jìn)行全面的康復(fù)和調(diào)理。我國歷代養(yǎng)生學(xué)家主張，人欲安度炎夏，必須根據(jù)自身的健康狀況及本人的生活習(xí)慣，將神補(bǔ)、藥補(bǔ)、食補(bǔ)三者有機(jī)配合，靈活運(yùn)用，方可收到預(yù)期的效果。
三伏進(jìn)補(bǔ)要重視精神調(diào)養(yǎng)。中醫(yī)認(rèn)為，夏日主火內(nèi)應(yīng)于心，心藏神，主神態(tài)。暑氣入心，易使心火上炎，使人煩躁不安、焦急好怒，而情緒波動(dòng)恰是夏日養(yǎng)生之大忌。所以，在三伏酷暑難熬之際，宜將心情平靜下來，防焦戒躁，始終保持“遇事不怒”的氣度，正如《攝生消息論》中敘述的那樣：“夏季更宜調(diào)息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”
在生活起居方面，要做到既有規(guī)律，又不苛求，飲食清淡、營養(yǎng)充足。
為了保證足夠的休息，每天的午睡則是不可少的。午睡時(shí)間不宜過長，15分鐘至1個(gè)小時(shí)以內(nèi)為宜，這樣既有助于機(jī)體疲勞狀態(tài)的消除，又可避免出現(xiàn)“越睡越困”的現(xiàn)象。
三伏天濕熱難忍，身體虛弱者可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用中成藥進(jìn)補(bǔ)，氣虛者可選用補(bǔ)中益氣丸、人參健脾丸、玉屏風(fēng)散等；氣陰兩虛者可選用西洋參蜂王漿、人參銀品、生脈飲等。
