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現(xiàn)代人吃得好，本來是福氣，但太好了也成了負(fù)擔(dān)，餐餐大魚大肉，蔬果雜糧卻很少，導(dǎo)致脂肪膽固醇堆積，腎臟、肝臟、消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)過重，廢物排出不暢，什么亞健康、“三高”，甚至脂肪肝等疾病都出現(xiàn)了。因此我們?nèi)粘ｏ嬍骋�注意葷素搭配外，也可適當(dāng)多吃些堿性的食物（蔬菜水果雜糧等多為堿性，而肉類多為酸性），幫助身體減負(fù)排毒。今天這道海帶蓮藕花甲湯就是不錯(cuò)的選擇。

調(diào)味料：   油：2湯匙   鹽：適量

做法：

1.鮮海帶洗凈，切成大小適口的片狀。海帶最好預(yù)先泡上兩三小時(shí)；

2.蓮藕洗凈去皮去結(jié)，切成半厘米厚的薄片；蔥洗凈切成粒；

3.花甲沖凈；燒開一鍋水，放花甲汆水20秒撈起，利于吐沙；

4.熱鍋倒油，放姜片爆十幾秒，倒入清水，煮沸后放入蓮藕，煮20分鐘；

5.放入海帶，煮15分鐘，加花甲燒開，最后放入蔥粒和適量鹽即可食用。

功效：

排毒養(yǎng)顏抗衰老，補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力。海帶和花甲都含豐富的碘，能加快人體新陳代謝，亮發(fā)潤(rùn)膚，抗冷御寒。

美食科學(xué)堂

堿性食物助健康

海帶和蓮藕都是強(qiáng)堿性的食物，在我們攝入過多酸性食物的今天，它們的作用顯得十分重要。許多人對(duì)何謂堿性、酸性食物沒什么概念，對(duì)于蔬菜水果多為堿性這個(gè)說法甚至還有疑惑：蘋果、葡萄多酸啊，怎么能是堿性食物呢？其實(shí)食物的酸堿性取決于食物中所含礦物質(zhì)的種類和含量多少的比率，不是由口感決定的。鉀、鈉、鈣、鎂、鐵進(jìn)入人體之后呈現(xiàn)的是堿性反應(yīng)；磷、氯、硫進(jìn)入人體之后則呈現(xiàn)酸性。因此堿性食物主要為蔬菜、水果類；海藻類；堅(jiān)果類；發(fā)過芽的谷類、豆類等。而酸性食物多為淀粉類；動(dòng)物性食物；甜食精制加工食品（如白面包等）；油炸食物或奶油類；豆類（如花生等）。

酸性體質(zhì)是現(xiàn)在經(jīng)常能聽到的一個(gè)說法，說現(xiàn)在人都吃好了，過剩的營(yíng)養(yǎng)在體內(nèi)都呈現(xiàn)出酸性化狀態(tài)，所以叫做酸性的體質(zhì)，而這些酸性物質(zhì)正是導(dǎo)致許多“富貴病”的禍?zhǔn)�。雖然現(xiàn)在有不少學(xué)者指醫(yī)學(xué)上并沒有“酸性體質(zhì)”這一說法，但“酸性體質(zhì)說”倡導(dǎo)的飲食方式還是對(duì)的。我們平時(shí)的確應(yīng)該多素少肉，別讓身體背上太重的負(fù)擔(dān)。

靚湯心水

1.海帶不宜煮過久，不然口感軟爛無味，且水溶性的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)損失過多。

2.花甲是蛤蜊的一種，是海產(chǎn)品，在市場(chǎng)或超市的水產(chǎn)部有賣。