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天氣漸暖，不少愛美的女孩子已經(jīng)換上輕薄的短裙展示她們的美腿了�？�“春捂秋凍，不生雜病”的老話兒還是應(yīng)該聽一聽，這不僅對老年人和兒童來說很重要，對愛美的女性來說也是如此。過早穿上短裙，忘記了對膝關(guān)節(jié)的保暖，膝關(guān)節(jié)長期受涼可提前告老，嚴重的會導(dǎo)致骨性關(guān)節(jié)炎。現(xiàn)在春寒未退，天氣忽冷忽熱，時尚的女性應(yīng)該注意，美麗固然重要，可也別忘了“春捂”保暖。

近些年，發(fā)生膝關(guān)節(jié)退行性病變的病例越來越多，而且以女性為主，許多人有長期騎摩托車的經(jīng)歷，或有冬季愛穿裙子的習(xí)慣。受涼是該病的主要誘發(fā)因素之一。膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題最早的表現(xiàn)主要是上下樓時關(guān)節(jié)疼痛，有時腿打軟，以后逐漸發(fā)展為膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，持續(xù)疼痛，重者膝關(guān)節(jié)積水，腫脹，伸不直，或蜷不住，甚至形成羅圈兒腿。該病目前病因尚不明確，醫(yī)學(xué)界推測與女性的生理結(jié)構(gòu)、內(nèi)分泌變化、生理性退化、勞損等有關(guān)。由于病因不清，所以還沒有特效的治療辦法。目前主要采用休息、藥物、功能鍛煉等保守治療，或者烤電、按摩等物理療法，對輕中度患者來說效果還是比較明顯的。如果治療不及時，遷延發(fā)展，最終要靠手術(shù)置換關(guān)節(jié)來解決。因此，應(yīng)該采取以下預(yù)防和康復(fù)鍛煉措施：

注意保暖：女性千萬別美麗“凍人”，嚴寒的天氣一定要穿得暖和，春季不要過早地換穿裙子，盡量少穿或不穿短裙；騎摩托車時切記戴上護膝。

加強鍛煉：要加強股四頭肌的鍛煉，增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，對無病者有預(yù)防功效，對輕癥患者可以起到康復(fù)治療的作用，防止關(guān)節(jié)進一步損傷。鍛煉方法是平躺在床上，膝關(guān)節(jié)伸直后向上抬起30度，反復(fù)數(shù)十次，以不感到太累為宜。上班族可以每天在工作中間抽出三五分鐘時間，坐在椅子上或蹺起二郎腿，交替做小腿伸直與放下的動作�；蛴檬钟|摸大腿前部，動作幅度以摸到大腿前方的肌肉收縮為宜。長期堅持，對防止病情的發(fā)生發(fā)展會很有幫助。

避免勞損：許多病人認為壓腿或下蹲鍛煉效果好，其實矯枉過正，這種方法不可取，尤其是重癥患者，本身就有關(guān)節(jié)勞損，滑膜增生和軟骨軟化，磨損的軟骨碎屑脫落到關(guān)節(jié)腔內(nèi)，劇烈活動時，這些碎屑就像沙子一樣會摩擦軟骨，導(dǎo)致關(guān)節(jié)進一步受損，或滑膜夾在骨縫之間，引起滑膜出血或充血水腫及炎性滲出，加重病情。因此，應(yīng)以散步、慢跑等日�；顒訛橐�，不要做過多的劇烈活動。