荊楚網(wǎng)消息(楚天都市報副刊)醫(yī)學(xué)專家指出，經(jīng)常輕跳是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥簡便易行的好方法。
研究者對絕經(jīng)前、后的婦女進(jìn)行了觀察，發(fā)現(xiàn)每天堅持做上下跳躍的女性，一年后便可使骨密度增加，最容易發(fā)生骨折的髖部，骨密度能增加3%。這是由于跳躍運(yùn)動不但加速了全身的血液循環(huán)，而且地面的沖擊力更激發(fā)了骨質(zhì)的形成。但要注意的是，婦女在絕經(jīng)期前就應(yīng)該多做跳躍運(yùn)動，中老年男性也宜盡早多做跳躍運(yùn)動，并且長期堅持做下去，如此便可大大增加骨密度，對預(yù)防骨質(zhì)疏松癥極為有益。
跳躍運(yùn)動預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，簡便易行：找一塊較為平坦的地方，雙足蹦起，上下跳就行了。每天只要堅持做50次跳躍運(yùn)動，便能收到增加骨密度、防止骨質(zhì)疏松的良好效果。倘若覺得這樣跳很枯燥，可用跳繩的方法，或者兩者交替進(jìn)行。此外，一些動作不激烈的舞蹈，如交誼舞、扇子舞、健身操等，也有良好的效果。
