久草免费在线色站_av在线天天_h视频在线免费观看_成年人福利网站_91成人福利在线观看_www.综合网.com_97久久人人超碰caoprom_日本高清视频在线播放_国产精品久久久久久久牛牛_av网站在线免费播放

養(yǎng)生之道無(wú)定則，只要找出適合自己的健身方式堅(jiān)持下去，就能夠達(dá)到健身之目的�，F(xiàn)推薦一套一個(gè)中心、兩個(gè)點(diǎn)，三心二意的健身方法。一個(gè)中心是：以樂(lè)為中心；兩個(gè)點(diǎn)是：合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)：“三心二意”是：童心、愛(ài)心、信心、隨意、執(zhí)意。按這些方法為之，健康長(zhǎng)壽就在其中。

以樂(lè)為中心樂(lè)是健康之源，有樂(lè)才能心胸開(kāi)闊，達(dá)到心理平衡，心理平衡了生理就平衡，就能少得疾病，即使得了病也好得快。以樂(lè)為中心，就要圍繞樂(lè)字做文章。要知足常樂(lè)，自得其樂(lè)，要豁達(dá)樂(lè)觀地對(duì)待人生，像照鏡子一樣，你笑他也笑，你哭他也哭。

合理膳食何為合理膳食？一是食品葷素搭配，以素食為主；二是谷物粗細(xì)搭配，以細(xì)為主；三是蔬果五色搭配，以綠色為主。

適度運(yùn)動(dòng)適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有利，超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)就會(huì)適得其反。世界上最好的運(yùn)動(dòng)是步行。步行不需要運(yùn)動(dòng)器材和場(chǎng)地，并可根據(jù)每人的實(shí)際情況，確定時(shí)間和路程。運(yùn)動(dòng)要注意動(dòng)靜結(jié)合，動(dòng)則練身，靜則養(yǎng)心。

童心即純潔無(wú)邪之心。無(wú)邪必心寬，“心寬出少年”。童心既簡(jiǎn)單，又樂(lè)觀開(kāi)朗，不會(huì)窮思瞎想，而會(huì)自我知足，知足者長(zhǎng)樂(lè)，樂(lè)必增壽。

愛(ài)心不僅愛(ài)自己，而且愛(ài)他人，愛(ài)家愛(ài)國(guó)，尊老愛(ài)幼。愛(ài)心見(jiàn)諸行動(dòng)，能與人為善，能助人為樂(lè)。心境即會(huì)得到慰藉。“愛(ài)人者，人恒愛(ài)之”，正是此理。

信心確信老當(dāng)益壯，能調(diào)動(dòng)自己的智慧與體質(zhì)的潛力，就可以度過(guò)人生十字路口的各種關(guān)口。“夕陽(yáng)無(wú)限好，亦能映朝暉”。信心，是老年人健康的保護(hù)神。

隨意即大度隨和，隨遇而安。得意之時(shí)淡然，失意之時(shí)坦然，這樣就會(huì)少點(diǎn)緊張與焦慮，少點(diǎn)沮喪與失望，一身輕松，怡然自樂(lè)。

執(zhí)意在修身養(yǎng)性方面，良好的生活習(xí)慣應(yīng)持之以恒，如飯后百步走，不抽煙，少飲酒，休閑時(shí)養(yǎng)花、揮毫潑墨等等；有益的作息制度不輕易變更，如早睡早起，不熬夜，三餐飯定時(shí)又定量等。