據(jù)生活時報報道擦胸揉腹養(yǎng)生法，是我國古代簡易有效的養(yǎng)生方法之一，很適合中老年人學(xué)練，對防止肥胖和提高人體免疫功能起到很好的作用。健康長壽者都有一個共同的特征，就是體內(nèi)有很強的免疫力，多病且不易恢復(fù)的人主要原因與免疫力低下密切相關(guān)。
人的胸骨內(nèi)膜有左右兩葉胸腺。人出生時，胸腺只有14克－16克，到青春期，胸腺發(fā)育到高峰，約35克－45克，以后隨著年齡的增長而逐漸加速萎縮，約到50歲左右，這些胸腺大部分被脂肪代替，成了人體生命力最弱的腺體。由于胸腺的過早萎縮，造成人的衰老，尤其老年期，胸腺萎縮更為嚴(yán)重。人體胸腺素濃度大大降低，免疫功能和抗病能力也就越來越差，就會導(dǎo)致諸病的發(fā)生，影響壽命。
現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，要獲得較強的免疫力，除了用一些藥物調(diào)節(jié)外，擦胸是調(diào)節(jié)胸腺素、提高免疫力的一條重要途徑。擦胸能使“休眠”的胸腺細胞處于活躍狀態(tài)，可增加胸腺素分泌，作用于各臟器組織，提高免疫功能，對抗老益壽極為有益。
擦胸、揉腹的方法很簡便。取坐位或仰臥位均可。先擦胸，用右手掌按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹；然后再用左手掌從左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉進行，一上一下為一次，共推擦36次。還可兼做擦背部，也有助于激活背部免疫細胞的活力。再進行揉腹，以右手掌從心口窩左下方揉起，以肚臍為圓心（順時針方向）揉腹一圈為一次，共揉50次以上，如減肥可增至200次以上，用力適度。右手做完再換左手向反方向進行，次數(shù)同上。擦胸、揉腹通常每天起床和晚上睡前各做一次，亦可在中午飯后1小時加做一次。
實踐證明，堅持擦胸、揉腹鍛煉，可改善臟腑血液循環(huán)，促進胃腸和肺腎的代謝，提高免疫功能。只要持之以恒，就會出現(xiàn)奇效。
