以前經(jīng)常熬夜加班，有時(shí)幾天都不睡。不知從什么時(shí)候起，你發(fā)現(xiàn)自己常常記不得說(shuō)過(guò)什么�，F(xiàn)在退休了，整天昏昏欲睡。
睡眠不足引起大腦功能失調(diào)
為什么睡眠不足的人會(huì)記不住談話的內(nèi)容？換句話說(shuō)就是，大腦怎么知道你在該睡的時(shí)候沒(méi)有睡？當(dāng)大腦在睡眠太少的情況下工作，就會(huì)在很多方面出現(xiàn)功能失調(diào)的表現(xiàn)：
1.反應(yīng)速度降低。
2.不能很好地同時(shí)接收和處理多方面的信息。
3.創(chuàng)造力下降。
4.記不住該記的東西。
5.在時(shí)間緊迫的情況不能做出正確的判斷。
大腦通過(guò)兩套系統(tǒng)控制睡眠
研究表明，大腦至少有兩套系統(tǒng)在調(diào)控睡眠。其一是人們熟知的睡眠—覺(jué)醒中樞，位于下丘腦，調(diào)控機(jī)體24小時(shí)的生理周期。但目前還不能確定它是怎樣向機(jī)體發(fā)出睡眠或清醒信號(hào)的。
如果人們不顧睡眠—覺(jué)醒周期而整夜不睡，那么機(jī)體的平衡就會(huì)被破壞，這時(shí)第二套監(jiān)控系統(tǒng)就開(kāi)始發(fā)揮作用了。它的主要作用是追蹤睡眠到底短缺多少，不管是因?yàn)樗卟患堰�是因?yàn)樵撍臅r(shí)候不睡，它都會(huì)盡最大努力把欠下的睡眠債“補(bǔ)”回來(lái)。關(guān)于這種調(diào)控系統(tǒng)人們知之甚少：它在哪兒，又是怎樣追蹤你欠下的睡眠債的？尤其是當(dāng)這種債是日復(fù)一日積累下來(lái)的時(shí)候。還有，缺少睡眠到底又是怎樣對(duì)大腦造成損害的？
腺苷可能是關(guān)鍵
目前科學(xué)家認(rèn)為，這一系統(tǒng)中有一種被稱為腺苷的物質(zhì)可能發(fā)揮了重要的作用：在清醒狀態(tài)下腦細(xì)胞行使正常功能，同時(shí)排出腺苷，這種物質(zhì)能對(duì)腦細(xì)胞發(fā)揮正常的覺(jué)醒功能起到抑制的作用，所以多到一定程度后人就會(huì)感到困倦。當(dāng)機(jī)體最終入睡后，腦細(xì)胞工作減少，腺苷又被攝取回腦細(xì)胞。當(dāng)人再次清醒過(guò)來(lái)以后，腺苷又再度被釋放出來(lái)，如此周而復(fù)始。咖啡之所以提神，正是由于咖啡因能夠阻斷腺苷的抑制作用。
要想真正了解睡眠缺乏是怎樣影響和改變大腦的，還需要大量的研究工作。有科學(xué)家樂(lè)觀地估計(jì)，未來(lái)5年，在這方面將會(huì)取得令人振奮的進(jìn)展。
但從現(xiàn)在的研究來(lái)看，我們還不能欺騙大腦，也就是說(shuō)，我們平時(shí)一點(diǎn)一點(diǎn)欠下的睡眠債，早晚是要還的，否則大腦會(huì)讓你的機(jī)體付出代價(jià)。所以保證足夠的睡眠時(shí)間，無(wú)論是從工作效率還是身體健康的角度來(lái)看，都是一個(gè)明智之舉。
