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控制飲食運(yùn)動(dòng)我成功了

時(shí)間：2009-07-16 來(lái)源：作者：我要糾錯(cuò)

　　個(gè)人資料：

　　王蕭

　　年齡：27

　　身高：1.65米

　　職業(yè)：銷售主管

　　減肥時(shí)間：50天

　　瘦身成果：8公斤之前體重：60公斤

　　之后體重：52公斤

　　為了恢復(fù)我那曾經(jīng)迷人的身材，不管是刮風(fēng)下雨，不管天寒地凍，我都會(huì)在每個(gè)下午準(zhǔn)時(shí)出現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，1個(gè)月過(guò)去了，2個(gè)月過(guò)去了，3個(gè)月過(guò)去了，一稱，輕了，呵呵，輕了0.5公斤！各位，當(dāng)時(shí)，我難過(guò)的就差流下兩行熱淚了！學(xué)生時(shí)代,似乎從沒(méi)被什么難倒過(guò)，很多事情都輕松解決。難題，就在畢業(yè)之后開(kāi)始了！上班之后整個(gè)人身心放松，運(yùn)動(dòng)明顯減少，晃晃悠悠地過(guò)了幾年。突然有一天，我發(fā)現(xiàn)所有的衣服都瘦了。一稱，60公斤，居然比剛畢業(yè)的時(shí)候重了8公斤！當(dāng)時(shí)的心情真是要用“恐怖”來(lái)形容的！本人天生不好吃，而且是半個(gè)素食主義者，每頓飯，常常是2兩米飯，豆腐、西紅柿炒蛋，這8公斤是從哪兒偷來(lái)的呢？

　　女孩都是愛(ài)美的，攬鏡自憐，也還是有幾分姿色的啊，不行，我要減肥！

　　減肥失敗第一式：長(zhǎng)跑為了恢復(fù)苗條身材，每天下午下班后，我就慢跑到附近的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，開(kāi)始40分鐘的長(zhǎng)跑課程。因?yàn)�，�?jù)說(shuō)，最簡(jiǎn)單有效的減肥辦法是長(zhǎng)跑，并且要跑到40分鐘才有效。我每天圍著600米的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，要跑上十幾圈，十幾圈啊——真的是這世界上最無(wú)聊的事兒��！但是為了恢復(fù)我那曾經(jīng)迷人的身材，不管是刮風(fēng)下雨，不管天寒地凍，我都會(huì)在每個(gè)下午準(zhǔn)時(shí)出現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，1個(gè)月過(guò)去了，2個(gè)月過(guò)去了，3個(gè)月過(guò)去了，一稱，輕了，呵呵，輕了0.5公斤！各位，當(dāng)時(shí)，我難過(guò)的就差流下兩行熱淚了！腰沒(méi)細(xì)，腿沒(méi)瘦，只是身體結(jié)實(shí)了很多�！癜。染任野�！

　　減肥失敗第二式：吃減肥藥

　　看來(lái)，僅靠運(yùn)動(dòng)是不夠的。極度郁悶的我開(kāi)始關(guān)注各種減肥藥和減肥用品，據(jù)說(shuō)這樣減肥速度比較快，還不用跑步跑得那么辛苦。于是吃了2個(gè)月減肥藥，銀子沒(méi)少花，廁所沒(méi)少跑。之后確實(shí)瘦了2.5公斤，但是，很快又會(huì)長(zhǎng)回來(lái)3公斤，反彈的厲害，唉，這條路也行不通！減肥之康莊大道：控制飲食＋運(yùn)動(dòng)

　　和同事去街上買(mǎi)衣服，是最難過(guò)的時(shí)刻。買(mǎi)什么衣服，都要問(wèn)，有沒(méi)有最大號(hào)的？很多漂亮衣服都是只能看看，根本穿不上，看著身材好的同事在一邊興高采烈地試穿衣服，心里沮喪到極點(diǎn)，心想，我什么時(shí)候才能恢復(fù)原來(lái)的體重呢？什么時(shí)候才能穿這些漂亮衣服呢？?jī)纱问『�，我決定要尋求科學(xué)的減肥方法。找來(lái)減肥的雜志仔細(xì)研究，發(fā)現(xiàn)了節(jié)食這個(gè)辦法——少喝碳酸飲料，少吃肉，少吃主食。

　　從此，我堅(jiān)決不碰各種碳酸飲料和肉類，杜絕面食（據(jù)說(shuō)面食比米飯熱量高），米飯也很少吃，由二兩稀飯來(lái)代替。晚飯只吃些蔬菜和水果，據(jù)說(shuō)黃瓜是可以減肥的，我就頓頓吃上一根。晚上實(shí)在餓了，就吃個(gè)蘋(píng)果，還餓的話，再吃2個(gè)西紅柿。

　　當(dāng)然在節(jié)食的同時(shí)，我也沒(méi)放棄跑步，而且在減肥雜志的指導(dǎo)下還加了局部的力量練習(xí)。據(jù)說(shuō)這樣能更好的塑造肌肉，能更長(zhǎng)久地保持身體的線條。50天后，在在控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的雙管齊下之后，我終于看到腳底秤上的指針從60公斤打回到52公斤。YES！我做到了！

　　減肥真的沒(méi)有什么捷徑，只有堅(jiān)持才有可能。我的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃：

　　1、早上輕微活動(dòng)，主要以柔韌訓(xùn)練為主。

　　2、中午做20分鐘有氧跳繩，輔助器械鍛煉塑造手臂和大腿肌肉。

　　3、晚上40分鐘長(zhǎng)跑，做墊上運(yùn)動(dòng)以減腰腹贅肉。如30度仰臥起坐、側(cè)臥起、背挺起、兩頭起等。

　　減肥心得與你分享：

　　1、運(yùn)動(dòng)只能讓你的身體更健康，但是要想減肥還是需要與適當(dāng)節(jié)食相配合。

　　2、生活規(guī)律、作息正常是減肥的基本保證。

　　3、少吃淀粉類食物是減肥成功的不二法門(mén)，但是缺少淀粉攝入量人的耐力會(huì)降低，所以在集中減肥期過(guò)后還是要保證每天一定淀粉量的攝入，主要以運(yùn)動(dòng)保持體形。