“天天擊掌蹬腳，終生不顯衰老�！边@是民間一句俗語，雖有些夸張，但卻有一定的科學(xué)依據(jù)。
眾所周知，“心腦相通”、“十指連心”。中外醫(yī)學(xué)專家對手、腦關(guān)系進(jìn)行研究后表明：拍擊手掌不但能健腦益智，增強(qiáng)記憶力，消除疲勞，提高思維能力，還可治療末梢神經(jīng)炎、手部麻木痙攣、高血壓、腦血栓后遺癥、失眠、凍瘡、上肢關(guān)節(jié)炎、便秘、更年期綜合征等多種常見病，且療效明顯。
對于腳掌來說，其上面有數(shù)不清的神經(jīng)末梢連通于大腦，腳底下有63個(gè)與臟腑或器官相對應(yīng)的反射區(qū)，蹬腳能使腳、腿和大腦感到輕松舒暢，并有提高記憶力之效。醫(yī)學(xué)科學(xué)已把腳掌稱為人的“第二心臟”，動(dòng)脈靠心臟收縮輸送鮮血于全身，靜脈靠肌肉擠壓回血于心臟，全身肌肉有60%在雙腿，腳不蹬腿不動(dòng)，血液循環(huán)則受影響，且很容易引發(fā)冠心病等。
經(jīng)常蹬腳對人身各系統(tǒng)生理機(jī)能有極明顯的促進(jìn)作用�？烧{(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)、益智增慧、延緩衰老、治療下肢麻木、發(fā)冷、浮腫等。具體運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意做到：擊掌時(shí)，可自然站立，全身放松，排除雜念，兩手掌心相對，擊掌動(dòng)作宜緩慢，用力要適度，以擊掌后手掌脹熱為宜，連擊30次為一遍。蹬腳時(shí)，行走、坐位均可進(jìn)行。行走時(shí)，腳掌距離地面不可太高，邊走邊蹬，兩腳交替進(jìn)行，動(dòng)作不宜太快；坐姿時(shí)，先提起左腳，向前緩緩伸直，腳尖向上，當(dāng)要伸直時(shí)，腳跟稍用力向前蹬出，連續(xù)20次后再換右腳，再做20次為一遍。擊掌、蹬腳可每日分別做3～5遍。
