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抗衰老：專家的2把金鑰匙

時間：2009-08-04 來源：作者：我要糾錯

如今，空氣污染、紫外線對人體的侵害日益嚴(yán)重，都市人的生活節(jié)奏快，飲食的結(jié)構(gòu)也不合理，專家說我們這一代會比上一代更易衰老，所以抗衰老的課題便成為人們關(guān)心的話題。防微杜漸總比亡羊補(bǔ)牢來得容易，若能掌握以下12把金鑰匙，便能打開延緩衰老之門。

　衰老名詞解釋：衰老是機(jī)體生命過程中的必然規(guī)律。隨著年齡的增長，衰老分為生理性和病理性兩類：生理性衰老是指人體成熟期以后所出現(xiàn)的生理性退行性變化，病理性衰老則是因病理因素而加速了衰老的進(jìn)程。

　　第1把KEY：晨起一杯水，身體水平衡：WATER

　　第2把KEY：右側(cè)臥、睡如弓，睡眠品質(zhì)好：SLEEP

　　第3把KEY：只吃七分飽，身體自然好：APPETITE

　　第4把KEY：生命在運(yùn)動中蓬勃：EXERCISE

　　第5把KEY：音樂舒暢身心，讀書增加智慧MUSIC/LITERATURE

　　第6把KEY：常吃豆，可長壽：BEANS

　　第7把KEY：跟煙、酒說再見：VICES

　　第8把KEY：愛與性完美和諧：LOVE/SEX

　　第9把KEY：擺脫孤獨(dú)寂寞就健康：LONELINESS

　　第10把KEY：勤用腦，防衰老：MIND

　　第11把KEY：多喝茶，可減肥、防癌、保青春：TEA

　　第12把KEY：用笑容面對人生：SMILE

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　　36種蔬菜抗衰老排行榜（從強(qiáng)到弱）

　　藕4.57、姜2.24、油菜1.55、豇豆1.43、芋頭1.03、大蒜0.87、菠菜0.84、甜椒0.82、豆角0.75、西蘭花0.71、青毛豆0.71、大蔥0.69、白蘿卜0.60、香菜0.59、胡蘿卜0.55、卷心菜0.49、土豆0.46、韭菜0.44、洋蔥0.41、西紅柿0.40、茄子0.39、黃瓜0.36、菜花0.31、大白菜0.30、豌豆0.30、蘑菇0.28、冬瓜0.27、絲瓜0.24、蒜薹0.20、萵苣0.19、綠豆芽0.14、韭黃0.12、南瓜0.12、芹菜0.12、山藥0.08、生菜0.06

　　30種水果抗衰老排行榜（從強(qiáng)到弱）

　　山楂13.42、冬棗6.98、番石榴6.07、獼猴桃4.38、桑葚4.11、草莓3.29、瑪瑙石榴3.10、蘆柑2.29、無籽青皮橘子2.19、橙子1.89、檸檬1.43、櫻桃0.99、龍眼0.94、菠蘿果0.87、紅蕉蘋果0.80、菠蘿0.80、香蕉0.73、李子0.71、荔枝0.59、金橘0.50、玫瑰葡萄0.49、柚子0.39、芒果0.38、久保桃0.38、杏子0.34、哈密瓜0.24、水晶梨0.22、白蘭瓜0.19、西瓜0.16、柿子0.14