晨練時(shí)不少老人愛(ài)好擱腳壓腿。擱腳壓腿可刺激不�；顒�(dòng)的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。
為防止發(fā)生意外，擱腳壓腿時(shí)應(yīng)遵循下列五原則：
一要穩(wěn)。擱腿時(shí)，單腿獨(dú)立必須站穩(wěn)，最好能有個(gè)拉手，以調(diào)節(jié)平衡，避免搖晃失重跌倒。
二要低。擱腿不要一味求高，要適可而止，更不能與人攀比互相爭(zhēng)高。
三要輕。壓腿用力要輕，不能過(guò)猛，以免腰腿肌肉骨骼造成損傷。
四要緩。擱腳壓腿的動(dòng)作宜緩慢，以免快中出錯(cuò)。
五要短。擱腿的時(shí)間，不宜過(guò)長(zhǎng)，一般每次應(yīng)在3～5分鐘之間。
總之，老人擱腿要循序漸進(jìn)，適可而止，不能逞強(qiáng)，不要貪高。
