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　　女性乳房健康與心情好壞緊密相關(guān)。有些患乳腺增生等良性疾病的女性請教我，究竟該如何保健乳房時，我會告訴她們———每天對著鏡子大笑3次。

　　長期緊張、低落的情緒會導(dǎo)致乳房疼痛、包塊及乳腺增生等良性疾病。

　　若患病女性本身性格內(nèi)向，不會排解心理壓力，則可能因為患病而使情緒惡化，最后形成

　　疾病與壞情緒的惡性循環(huán)。

　　但是當(dāng)人心情愉悅、大笑時，其心血管系統(tǒng)會加速運行，胸肌伸展，胸廓擴(kuò)張、肺活量增大，血液中的腎上腺素會明顯增加。同時，經(jīng)常開懷大笑還有利于開發(fā)右腦，幫助女性增加創(chuàng)造性思維，克服其思維的局限性�？梢姡�迅速擺脫糟糕的情緒，就是對乳房最及時的挽救。

　　此外，控制低脂高纖飲食、調(diào)理月經(jīng)、規(guī)律睡眠以及保證和諧規(guī)律的性生活，也都有助于乳房保健�！暗椭�高纖”飲食原則，即多吃全麥?zhǔn)称�、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到不良刺激。

　　臨床發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易出現(xiàn)乳腺增生，通過調(diào)理內(nèi)分泌來調(diào)理月經(jīng)，就能預(yù)防和治療乳腺增生。睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。

　　此外，和諧的性生活也能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護(hù)和修復(fù)力度。同性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運行不暢而出現(xiàn)增生。

　　女性應(yīng)從青春期開始，就培養(yǎng)預(yù)防乳腺疾病的意識。已經(jīng)患有乳腺增生的人要樹立“既重視又不緊張”的態(tài)度，定期進(jìn)行乳腺�？茩z查，這樣就不會耽誤病情，也不用每天生活在擔(dān)心、恐懼中。