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健康行動無癌生活9習慣

時間：2009-06-18 來源：作者：我要糾錯

　　癌癥是個很可怕的事情，如果拿到那一紙診斷書就好像手中握著寒徹心扉的死亡和絕望。但是，暖意還是由于人類醫(yī)學的努力而彌漫開來——美國華盛頓大學醫(yī)學院的病理和免疫學教授羅伯特？

　　施賴伯等人發(fā)現(xiàn)，某些癌細胞能數(shù)十年處于“均衡狀態(tài)”。這一狀態(tài)意味著癌細胞雖然不會被根除，也不會再生長，你完全可以和他們和平共處。而選擇健康的生活方式，癌癥將會離你越來越遠。

　　數(shù)字：第十屆全國臨床腫瘤學大會公布：2006年中國癌死亡人數(shù)300萬，專家預計：2020年，死亡人數(shù)將超過400萬。其中肺癌居于男性發(fā)病率第一位，乳腺癌居于女性發(fā)病率第一位。

　　癌細胞大掃除開始啦！

　　專家觀點：

　　病由自家生。任何疾病的產(chǎn)生都和自身有著非常密切的關系，是潛移默化的不良的生活習慣在作祟。其實只要對我們的生活習慣做些小小的改動，就可以擁有健康身體。歲末的這次癌細胞大掃除，你不可以不參加——

　　地點：客廳

　　因：吸煙 → 果：肺癌

　　在所有癌癥的發(fā)病率中，肺癌高居榜首！而在近幾年的健康調查中，自2000年至2005年間，中國肺癌的發(fā)病人數(shù)猛增至50萬。很多人都喜歡將吸煙作為一種減壓方式，所以吸煙人數(shù)的增多和吸煙頻率的增加也說明著壓力的爆棚！吸煙和肺癌有著這樣的計算公式：方每天吸煙支數(shù) × 吸煙年數(shù) = 吸煙指數(shù)，如果吸煙指數(shù)大于400，將是肺癌的親近人群。

　　因：久坐 → 果：胃癌

　　在擺放著舒適的沙發(fā)和高清晰的電視的客廳，你可千萬別是那個總是我在沙發(fā)中發(fā)呆的人。人在酒足飯飽之后，一動不動地久坐于沙發(fā)中，會造成抑制癌化的遺傳因子活動能力低下，增加患癌癥的可能性。日本的醫(yī)學家們在對接受胃癌手術的患者的調查中發(fā)現(xiàn)：吃得太飽和久坐不運動是他們的共同特點，它讓我們的免疫因子變得遲鈍和無能。

　　地點：餐廳

　　因：紅肉 → 果：結腸癌

　　你喜歡吃豬肉、羊肉、牛肉嗎？如果是，你要小心！多食用紅肉的人其細胞內亞硝.酸鹽的水平會飆升。要知道亞硝.酸鹽能夠附著于DNA上，使之更易發(fā)生變異，從而增加癌癥發(fā)生率。在我們體質好的時候，遭到破壞的DNA可由人體自行修補，如果體質不好，患癌的幾率就會增高。而纖維類食物有助于修補過程。所以多吃纖維食物、少吃紅肉，多吃白肉（像魚肉、雞肉），就是抗癌良計！

　　因：不吃早餐 → 果：膽囊癌

　　不吃早餐，這是很多忙碌中的我們的通病，但也是是導致膽結石與膽囊癌發(fā)生的一個原因。在長達8個小時的香甜睡眠后，膽囊中潴留了大量的膽汁，如果能及時進餐，可以促進膽汁正常分泌和排泄。但是，如果不吃早餐，膽汁會存積在膽囊中形成結石，造成膽囊代謝紊亂。盡量保有規(guī)律的生活是健康養(yǎng)生的關鍵，早飯，一定要吃喲！

　　地點：臥室

　　因：憂思 → 果：乳腺癌

　　很多女性都非常重視情感生活，并認為良好的性生活是健康和美麗的潤滑劑。而中醫(yī)養(yǎng)生的法則中，卻有著無欲少求的理念。這是為什么呢？激素水平的穩(wěn)定和平衡，是健康和養(yǎng)生的關鍵。良好的性生活雖然能夠一時有著良好的緩沖肌體的作用，但由于女性激素的作用，需要性愛的穩(wěn)定進行。如果一旦出現(xiàn)不規(guī)律的性愛生活，欲望的無以滿足，激素水平的失調顯而易見，情緒上出現(xiàn)焦慮、氣惱、郁悶，導致乳腺增生，從而引發(fā)乳腺癌。

　　因：多性伴侶 → 果：宮頸癌

　　很坦白地講，沒有性生活的女性是不會得宮頸癌的，宮頸癌與“不當?shù)男陨睢泵芮邢嚓P：比如性交過頻、不注意性衛(wèi)生、多性伴侶、過早性交史……它是女性子宮頸的細胞因長期受到刺激或感染而發(fā)生一連串的炎癥反應。目前，新近研究的“宮頸癌疫苗”已經(jīng)上市，可以作為對女性性生活的一個保護性措施而選擇注射。

　　地點：書房

　　因：夜晚開燈 → 果：白血病

　　準確地講，夜晚開燈、熬夜、值夜班都會帶來一個統(tǒng)一的后果：他們破壞了人體褪黑素生成。褪黑素是一種抗氧化劑，在夜晚9點到早晨8點之間表現(xiàn)活躍，它的作用是能夠保護DNA免受氧化作用的破壞，抑制癌變細胞，阻止和修復癌變事件。但是如果你夜晚不睡，破壞了人體正常的生物鐘模式，而且接受著人造光線的干擾，讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等癌癥的發(fā)生幾率增加。

　　地點：洗手間

　　因：劣質衛(wèi)生紙 → 果：婦科癌變

　　有些女孩子平時很注意自己的穿著，舍得花很多的錢去買衣服，而在選擇衛(wèi)生紙這樣的細節(jié)化商品時，卻會去買廉價的攤上貨，認為無所謂呀！殊不知，有些劣質衛(wèi)生紙顏色蒼白，其中加了熒光增白劑或滑石粉，長期與皮膚接觸容易引發(fā)白血病；還有的用廢紙經(jīng)漂白加工而成，很可能含大腸桿菌、肝炎病毒等。所以對小小的衛(wèi)生用品千萬不能掉以輕心，一定要買正規(guī)的大品牌，真正保護私處的清潔與健康。

　　因：噴香香 → 果：肺癌等

　　香香的味道是很多女孩子的最愛，所以她們連小小的洗手間也不放過，總是選用上一些除味用品，以便去遮蓋不良的味道。這些看似香噴噴的用品實際上都是化學合成物，長期吸收很可能誘發(fā)肺癌等。所以，除非你選用的是天然提取物的香水，或者擺放自然花木，否則，祛除異味最健康的方法就是，經(jīng)常開窗，通風換氣，引進來自大自然的新鮮空氣。