誤區(qū)一：天氣寒冷時(shí)，可以飲些酒來(lái)御寒。
在冬季，有些人想借助酒力來(lái)抵御寒冷，但往往事與愿違。因?yàn)榫凭a(chǎn)生的熱量雖多(每克酒精產(chǎn)熱7.1千卡)，但在人體內(nèi)產(chǎn)熱卻不多。至于酒后全身發(fā)熱的感覺(jué)，乃是酒精刺激擴(kuò)張了體表的血管，散發(fā)人體原有熱量的結(jié)果。這種熱感維持時(shí)間短暫，很快便寒意臨身。也就是說(shuō)，飲酒不僅不能增加體內(nèi)的熱量，反而會(huì)過(guò)多消耗體內(nèi)的熱量。正確的方法應(yīng)是，加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體的御寒能力。
誤區(qū)二：冬季出汗少，不口渴就不必喝水。
冬天活動(dòng)量少，又很少出汗，還需要喝水嗎？回答是肯定的。因?yàn)槿梭w隨時(shí)都在與外界進(jìn)行熱量交換，冬天由于人體與空氣間的溫差大，熱交換更顯著，人體的熱量和水分會(huì)不斷通過(guò)蒸發(fā)與汽化方式向空氣擴(kuò)散。水是保障體溫相對(duì)恒定的重要物質(zhì)，比熱又較大，在相同條件下容納的熱能比其他物質(zhì)多。因此，冬天經(jīng)常飲水(不口渴也應(yīng)按時(shí)飲，以白開(kāi)水為佳)既可補(bǔ)充體內(nèi)的水分，又能貯藏更多的熱量。
誤區(qū)三：冬季應(yīng)多吃葷少食素。
葷食(如狗肉、牛羊肉、豬肉等)含脂肪較多，產(chǎn)熱多，適當(dāng)多吃一些有助于增強(qiáng)抗寒能力，但絕對(duì)不可忽視五谷雜糧與蔬菜、水果等素食的攝取。因?yàn)檫@些素食乃是維生素B1、尼克酸、維生素C、礦物元素等微量營(yíng)養(yǎng)素的“富礦”，這些微量營(yíng)養(yǎng)素不僅含有高熱量食物代謝不可缺少的酶，而且本身亦有提高肌體免疫力的作用。因此，冬季飲食應(yīng)葷素搭配，以保持體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)平衡。
誤區(qū)四：冬天應(yīng)關(guān)閉門(mén)窗保溫。
環(huán)保專(zhuān)家指出，冬季城市中粉塵、有害氣體等密度最大的地方既不是工廠(chǎng)，也不是馬路，而是門(mén)窗緊閉的居室。其來(lái)源有取暖用的燃料煙霧、塵埃，人體本身的排泄物以及墻體與家具散發(fā)的化學(xué)物質(zhì)等等。專(zhuān)家們建議，冬春等寒冷季節(jié)一定要注意居室通風(fēng)，每天至少應(yīng)在早、中、晚分別開(kāi)窗換氣1次，每次不得少于45分鐘，同時(shí)在飲食上應(yīng)多吃一些蔬菜、水果、海帶、豬血等抗污染食物，以保持體內(nèi)清潔。
誤區(qū)五：睡覺(jué)時(shí)蒙頭蓋臉可避寒。
冬季夜晚睡覺(jué)，為了避寒，很多人喜歡蒙頭蓋臉縮進(jìn)被窩里睡。其實(shí)被窩里氣流不暢，氧氣有限，加上空氣混濁，從而使大量的有害物吸入體內(nèi)。不少人第二天醒來(lái)感到頭暈、腦脹、胸悶、惡心，原因即在此。所以睡覺(jué)時(shí)一定要將頭、臉露在外面，兒童尤應(yīng)如此。
誤區(qū)六：勤洗澡防瘙癢
洗澡是清潔皮膚、暢通血液的主要方法之一，但是冬季卻不宜勤洗澡。這是因?yàn)橄丛钑r(shí)浴水較熱，加上用的香皂較多，時(shí)間一長(zhǎng)，皮膚就容易出現(xiàn)脫屑發(fā)癢的現(xiàn)象，這也是不少中老年人罹患瘙癢癥的原因之一。
正確的方法應(yīng)每隔5—6天洗浴1次，水溫不宜過(guò)熱，勿用力擦洗，最好選用硼酸浴皂，以減輕皮膚的干燥程度和癢感。
誤區(qū)七：冬季不必午睡。
保健專(zhuān)家指出，午睡具有多種防病作用。地中海沿岸居民很少患心臟病的奧秘之一，即得益于午睡的習(xí)慣。研究顯示，心臟病人每天堅(jiān)持午睡30分鐘，可減少心臟病發(fā)作危險(xiǎn)30%。所以，午睡決不只是夏秋季需要，冬春季也應(yīng)該堅(jiān)持，一般以每天1小時(shí)為宜。
誤區(qū)八：早起鍛煉身體棒。
早起鍛煉身體好不適于冬季。這是因?yàn)槎於囔F，霧中含有大量有害物；特別是城市、市郊及交通要道地區(qū)。早起鍛煉吸入有害氣體，對(duì)健康不利。
正確方法是冬季起床不宜過(guò)早，一般以日出為佳。鍛煉地點(diǎn)應(yīng)選擇背風(fēng)向陽(yáng)、空氣新鮮的地方或在室內(nèi)，切不可在大霧彌漫或雨雪天去戶(hù)外晨練，以免受霧氣和風(fēng)寒的侵襲。
